ama sonuçta protein/karb/yeşillik dengesini tutturmaya çalışıyorlar.
ben de bir süre yaptım ama üşenip bıraktım artık. pazar günleri bulaşığıyla beraber 5-6 saat boyunca 1-2 haftalık yemek yapardım. bir dolu köfte, fırında kanat, brokoli, rezene, bir tencere dolusu
chili con carne falan derken bir sürü uğraşırdım.
yani protein olarak et, mercimek, fasülye, yumurta; karb olarak makarna, pirinç, bulgur, kinoa; yanına da yoğurt veya mısırlı, pancarlı, nohutlu, rokalı bir salata.
bir şekilde hep aynı şeyler ama değiştirmek de mümkün.